海报新闻记者 贾小亿 安晨 日照报道

　　清晨，65岁的张大爷做完热身，踏上了3000米快走的测试线。同一片场地上，9岁的小学生李萌紧握跳绳，等待30秒倒计时开始。这并非一场运动会，而是日照市国家体育锻炼标准达标赛的日常一幕。2025年5月起，这样的场景在全市7个区县及功能区陆续铺开，超过2200名市民在标准化测试中检验自己的“运动成绩”。

　　一纸“国标”全民健身的新标尺

　　国家体育锻炼标准达标赛（下文简称“达标赛”），并非一场普通的运动会。它作为落实国家《“健康中国2030”规划纲要》的具体行动，旨在为广大群众提供一套科学、规范的体能评价体系。

　　2025年，由日照市体育局主办的“2025年日照市国家体育锻炼标准达标赛”，在每一个区县和功能区举行，让体能达标活动成为市民身边触手可及、便于参与的常态化健身方式。

　　这项赛事的价值何在？它通过跳绳、不同距离的跑走（如300米、800米、1000米、3000米快走）、立定跳远、掷实心球、绕杆跑、坐位体前屈等五类12项标准化测试，全面衡量参与者的速度、耐力、力量、柔韧性和灵敏性。参与一次，市民便能直观了解自身体能的长处与短板，为后续科学健身提供明确方向。

　　2025年，日照市设定明确目标：小学生体质合格率达96%，较2024年再提升1.83个百分点。体质合格率如何评判？落地多年的达标赛便是最合适的标尺。只有清楚“练什么”和“如何练”，运动才能真正融入日常生活。达标赛的举办，不仅为市民提供了一把健身标尺，也让科学运动成为群众身边“抬头可见、举足可及”的常态化活动。

　　6岁到64岁各年龄段的“运动处方”

　　在达标赛的现场，年龄从不是参与的门槛，而是细分赛项的条件。

　　赛事精细划分7个年龄组：儿童一组（6-8岁）、儿童二组（9-11岁）、少年组（12-17岁）、青年组（18-24岁）、壮年一组（25-44岁）、壮年二组（45-59岁）、老年组（60-64岁）。全龄覆盖的赛事机制，让不同阶段的参与者都能找到“适配”项目。

　　小朋友在30秒跳绳、立定跳远中比拼灵敏；青壮年挑战1000米/800米跑、绕杆跑测试耐力与速度；老年人则可通过3000米快走、掷实心球等低冲击项目监测体能。

　　“以前觉得体测是学生的事，现在才知道自己也能测，也需要测。”刚刚完成坐位体前屈的参赛者李先生说。“没想到退休之后，还能参加这种赛事。”已经退休两年的张女士笑称，退休后虽然也会自己跳跳广场舞做一些锻炼，但并没有明确的运动目标，“本来还怀念退休前单位组织的运动会，来参加这个达标赛，让我觉得有个尺子了，对自己的身体素质心里有数，锻炼起来也更有目标了。”

　　达标赛如同一面镜子，让市民看清自身体质状况，进而生成个性化“运动处方”，这正是其吸引全民参与的题中之义：人人可行动，人人能受益。

　　全城参与 盘活城市的健身生态

　　达标赛的影响力，不仅在赛场之内。赛场之外，它正成为全民健身网络中的关键一环，为城市硬件提升和体育赛事经济注入新生血液。

　　近年来，运动因子已经融入日照的城市肌理。全市已构建“10分钟健身圈”，61.8公里的阳光海岸绿道、山海风情绿道与遍布城乡的1500余公里健身步道交织成网。2024年新建五莲县体育公园智能健身驿站、东港区沙墩河智慧健身步道等25处示范工程，升级改造球类场地、更新健身器材338处，并实现健身器材智能化闭环管理和扫码监管，城市的体育“硬件”可谓完善。

　　底子坚实，日照政府也积极搭建平台，全年举办全民健身活动超过3800场次，支撑起体育之城的里子。近年来，日照市全民健身运动会、绿水青山运动会、社区运动会、“村BA”等特色品牌活动激活城市运动细胞，2024年，全市经常参加体育锻炼人数比例达49%，国民体质合格率稳定在93%以上。

　　运动赛事多点开花，点燃了市民运动健身的热情，而达标赛的全面铺开，则有效引导市民科学健身。“测试结果除了让我了解自己是否达标，也让我更明确了锻炼的重点和方向。”比赛的数据会实时传至山东省国家体育锻炼标准达标测试数据管理平台，为参赛市民形成动态体质档案，也为政府部门优化全民健身服务提供精准依据。

　　从达标赛的标准“考场”，到遍布城市的绿道、公园、社区健身角这些日常“训练场”，日照正努力将“体能达标”的理念融入市民生活。当运动成为习惯，当体育精神浸润城市，健康中国的日照篇章，便在每一次跳跃、奔跑与坚持中扎实书写。而这座城市的体育健康因子，流淌在持续推出的多样化、常态化的全民健身活动中，让健康生活真正惠及千家万户，成为城市亮丽的风景线。