几大运动坏习惯 饿着肚子羞于咨询运动形式单一
来源：成都商报 2014-09-03 09:30:00
对于关爱健康的人来说,运动是必不可少的健康生活方式,但运动并不是蛮力锻炼就能收到很好的健身效果,如果你健身时有这些坏习惯,可能会直接导致丧失最佳的运动效果哦!
1.饿着肚子做运动
运动时身体是需要能量来保证运转的,因此可以在驾车去健身房的途中吃一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,当你到达健身房时它们已经被消化掉了,又能提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要。
2.运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以,运动出汗后应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。
3.羞于咨询
健身房中通常都会有一些教练,可以去咨询一下至少学会避免运动伤害。同样,当你新参加了一个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。
4.只选择一种运动
全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行1英里可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到400卡路里。所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,如把跑步、打球、仰卧起坐、举重都结合起来做。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
5.边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志或电视,觉得这样能得到全面放松。但一心不能二用,你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的,那可以听听音乐,因为它不像阅读那么需要集中注意力。(黄文娟 整理)
初审编辑：张丽
责任编辑：liting
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