大众网记者 杨丹 郭馨煜 日照报道

　　新春临近，年味愈浓。春节长假是阖家团圆的日子，也是放松身心的好时机。

　　美味佳肴，觥筹交错。春节的餐桌，总是洋溢着无尽的欢乐与幸福。春节期间，如何既享受美味又吃得科学、吃得健康？日前，记者采访了日照市中加国际健康管理中心体检组工作人员郑雪。

　　郑雪说，肥肉、油脂和甜食确实可以增添膳食的风味，在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色。一些人平时饮食比较清淡，但节日期间放松控制，这三者吃得过多，能量、脂肪和胆固醇等摄入量显著增高，可能引发或加重高脂血症、冠心病、脂肪肝和肥胖症等。

　　建议少吃肥肉、油脂和甜食，代之以蔬菜、水果、鱼肉、虾仁、瘦肉等。具体做法包括：每日烹调采用植物油，总量不超过25毫升；每日进食肉类尽量控制在3两以内，以瘦肉为主；肉类首选鱼虾，其次为去皮的鸡鸭，最后选择牛羊肉；某餐进食了油炸食物，则下一餐尽量吃清淡点。

　　此外，日照市中加国际健康管理中心健康顾问李宇扬提醒大家，也可以通过居家运动的方式保持身体健康，“开合跳、胯下击掌、蹲起转体、俯身登山等，这几个动作在家就能运动到全身，在家看着电视、听着音乐，不用担心天气状况就能燃烧卡路里。”李宇扬说。

　　节日期间，家人团圆聚餐频繁，加之孩子们放假在家，会有更多的机会吃各种零食，进食量往往不知不觉就增加了。这段时间，不少孩子因伤食引起呕吐、腹胀、腹痛、腹泻，在中医里，这样的情况被称为“积滞”，也就是人们常说的“积食”。徐强带来相关普及知识。

　　徐强说，积食主要是由于喂养不当，或者小儿过食生冷、油腻及不易消化的食物而导致的疾病，主要表现为食欲不振、腹胀、有口气等。小宝宝可能会有烦躁不安、夜间哭闹、俯卧睡眠或呕吐等症状。

　　徐强建议，当孩子出现积食时，可以通过穴位推拿的方式来帮助孩子缓解。“比如说，可以通过按揉清大肠、揉板门、掐四缝、推小横纹等穴位。”徐强说，“一旦观察到孩子肠道不舒服的情况，就赶紧做好日常护理和小儿推拿，帮助孩子恢复健康。”