主持人：那么如何进行生活护理，以减少痤疮的发病率呢？

殷娜：的确，预防痤疮的发生，防患于未然非常重要。下面我们就谈谈如何进行生活护理以减少痤疮的发病率。

    首先，最重要的就是洗脸。据统计，我们的一生当中至少要洗40000次脸，这个数字应该足以让你对看似稀松平常的洗脸给予足够的重视。护肤方面尽量使用偏弱酸性，低刺激性的洗面奶和乳液类的护肤品，尽量避免使用油质及粉质的美容化妆品，降低堵塞毛孔的可能性。

    其次，注重饮食习惯，要控制脂肪和糖类的摄入，保持肠道通畅，少吃辛辣刺激性食物。多喝水，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

    第三，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，不要熬夜（晚上11点到凌晨4点这段时间，肌肤需要在你熟睡的状态下进行新陈代谢）要保证充足的睡眠。切忌不可自行用手挤压（白色线状软脂，由毛囊内皮脂和脱落的角化细胞组成）。容易造成炎症加重或感染。而且过度清洁皮肤和挤压，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，也很容易破坏角质层，给皮肤增加负担。保持清洁，不要给细菌可乘之机。

    第四，注意防晒，防止遗留色素沉着。

    第五，避免情绪紧张，保持心情愉快。