记者陈月泽北京报道　体育总局大院里，中国男篮的训练场馆挂上了新的标语。一侧的墙上写着“从零开始，为国争光”，而在相邻的一面侧墙上，则写着“踏石留印，抓铁有痕。卧薪尝胆，苦练内功”，视线顺着墙上的字向下移，今年刚刚挂帅中国男篮的主帅宫鲁鸣面色如铁。

　　他正在指挥自己的弟子们在球场上奋力奔跑，这是一支空前年轻的国家队，队伍里甚至有几名青年队的队员。很多跑篮球时间不短的记者，甚至都在场边交头接耳地感叹，好几张生面孔怎么都不认得。

　　这帮年轻力壮的小伙子，就像训练标语写得那样玩命、投入，可一下午高强度的训练，还是让他们气喘嘘嘘。4月16日，宫家军的首堂公开训练课，就以这样的方式呈现在外界的面前。

　　面对记者的长枪短炮，宫鲁鸣面色平静地说了近二十分钟，可内容终究无外乎对于这种训练方式的认可与信心。而手下的弟子们，纵使疲惫和汗水一道挂在脸上，也都纷纷表明了自己咬紧牙关坚持到底的决心。要打造一支真正具有战斗力的球队，严酷的训练是无法避免的考验。而宫家军的魔鬼训练，到了此时不过才刚刚开始。

　　身体永远感到压力

　　宫鲁鸣的训练课给人的第一印象就是跑，几乎毫无停息地奔跑。

　　当记者们刚刚踏进体育馆的大门，国家队的队员们已经换好了红黄相间的训练服，在助理教练李楠的带领下，在做全场的传接球上篮练习。一开始是三人一组，后卫站中间，一名锋线球员和一名内线球员站在两侧，用最快的速度演练着教科书般的三线快攻打法。

　　“李慕豪，快一点，脚底下再快一点，”李楠冲着场内的大个子喊道，“尽量少运球，用速度把整个节奏带起来。”年轻的男篮队员们自打今年集训以来，第一次看到场边围了这么多记者，内心的积极性也被调动出了不少，在完成上篮的那一下，几乎所有能够扣篮的队员都选择用扣篮完成动作。孙桐林在一次双手暴扣之后，狠狠地与队友何忠勉击了一下掌。笑容挂在他们脸上，但并没有持续太久。

　　全场传接球上篮，宫鲁鸣也将其分成了几个部分，三人一组练完之后，开始进行两人一组的演练。人数少了，速度却变得更快，而在这之后，分组重新变回了三人，只不过改了规则———不许运球，只有跑动和传球。纯靠行进间的传球推进快攻，速度又变得更快。刘晓宇在完成一次上篮之后，甚至没刹住车，一下子冲到了训练馆的墙边上，“这就是宫导的训练风格吧，很注重转换进攻，很强调速度。强度也是一点点慢慢提升，一定要让你的身体永远感到压力，这样提高得也会比较快。”刘晓宇说。

　　全力做好困难准备

　　训练进行中，也会给球员留出放松调整的空隙，但不到一分钟的时间，充其量也只够队员们喝口水而已。周鹏走下场，与一位相熟的记者打了个照面，甚至还没来得及打招呼，便匆匆继续上场训练。

　　在有球训练之后，是更加严酷的体能训练。二十多名队员分成两组，小个球员在前，大个球员在后，沿着两个全场的对角线做全速冲刺。冲到一段之后，沿着底线小跑到另一个对角线的端点，不做丝毫停留继续冲刺。这样的训练，一组要连续做七八次才换下一组。身高只有1米85的小个田宇翔站在小组的第一个，他刚一迈开步伐，就听到耳旁助教李楠的喊声：“田宇翔你带头，要快一点。”听到命令的田宇翔只能低下头，不断加快脚下的步频。

　　这样的冲刺训练做了几组之后，田宇翔已经有些疲惫，他回到了队伍的第二位，转而由刘晓宇充任排头兵。而排在队伍最后的李晓旭，因为体能的消耗，加上脚上本来就有旧伤，最后的两个回合只用慢跑做了代替。另外一组的大个子李慕豪，咬着牙努力跟上全队的步伐，却还是被落在了最后。

　　冲刺结束之后，还有近20分钟的慢跑，一方面是帮助球员缓解肌肉的压力，另一方面也让他们的训练量变得更大也更持久。“整个过程确实对自己是一种考验，所以大家都在全力做好困难的准备，”李慕豪说，“训练量很大，作为运动员来说，只能让自己全力以赴。”李慕豪的训练服已经被汗水打湿，鲜红色的衣服颜色都变得暗淡了不少，但他依然跟小个子球员一样，坚持到了最后。

　　下周，中国男篮将会远赴云南进行高原上的体能训练，加强心肺功能的锻炼，以进一步强化体能储备。这对于队员们来说，无疑是又一轮严酷的考验。“必须让自己坚持住吧，这支队伍里大家伙都很年轻，也都很有表现的愿望，”何忠勉说，“困难越往后肯定会更多，不过