国庆长假"上班族"习惯补觉 补过头易留假期后遗症
来源：齐鲁网 作者：： 2013-10-03 10:22:00
齐鲁网10月1日讯据山东广播电视台公共频道《民生直通车》报道放假了，休闲休息都少不了，不过干什么事情都有个度，否则一不小心啊，就可能陷入了“假期的烦恼”，比如补觉莫过头了。
国庆七天，每天早上都要6点起床上班的A决定好好补一觉。晚上10点，关掉闹钟，幸福开始的补觉。
第一天：6点生物钟叫醒，怀疑自己睡的太早，决定晚睡晚起。六点自然醒，想多睡辗转难眠，只好起来。
第二天：7点醒了，痛恨自己不珍惜假期补觉的机会。又辗转难眠，想尽办法继续入睡（属羊）。
第三天：8点醒了。
第四天：9点醒了。
第五天：10点起床。
第六天：11点起床。
第七天：12点起床，终于睡了个踏实觉。一睁眼十二点，慵懒的起床，很高兴睡了个踏实觉。
第八天：上班了。6点死活没醒来，12点起床错过了上班，头晕脑胀悔恨不已。
对于上班族来说，国庆七天长假实在难得，补补亏欠的美容觉是首当其冲，早晨睡到自然醒，中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼就到傍晚了，甚至有人一整天都在蒙头大睡，如此补觉，到底有没有用？专家赶紧支招，假期这样狂睡——真真有害健康。 科学统计，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒还能神清气爽，就证明你的睡眠充足、而且质量良好。但对大多数人来说，平时忙工作、忙应酬，每天能睡上6个小时就已知足，这时候可就该补一补了。否则就会出现烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题。 那么我们这些睡眠缺乏症该如何补觉呢?以下两个方法可以尝试：中午补和假期补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量远远好于晚上多睡1小时。假期则不能睡的太多，成年人睡够7—8小时就可以了。不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害可是补不回来的！
责任编辑：游小飞
