励志！日照一男子坚持锻炼半年逆袭成型男
来源：大众网 2017-09-14 10:04:00
高纪锋最近的照片
高纪峰最新的照片
跑的过程中，会听一些动感的音乐
每次运动完都会大汗淋漓
大众网日照9月12日讯（记者 侯彦平）半年的时间我们可以做什么？坚持做一件事情能给我们多大的改变？日照市一名男子高纪锋，就用自己切实的行动回答了这两个问题。从86多公斤的“胖大哥”，到74公斤一身肌肉的“型男”， 高纪锋只用了不到半年的时间。他是如何做到的呢？12日下午，大众网记者对高纪锋进行了采访。
“胖到蹲不下”，想到改变自己
“真正想起减肥是在今年过完年的时候，那个时候我的体重达到了顶峰，胖的都蹲不下了。”高纪锋告诉记者，那时候自己的体重达到了86.3公斤，肚子也是高高鼓起，“走路的时候都觉得费劲，整个人也是昏昏沉沉的。”
微信图片_20170912142607
锻炼之初，高纪锋测得体重数
高纪锋把自己和战友的合影摆在桌前
想到改变，高纪锋便立即投身行动中。今年3月9日早晨，高纪锋迈出了他减肥的第一步：从家出发连走带跑4.8公里。这是异常艰难的第一次，但是好在有减肥的意念和刚开始运动的新鲜劲支撑，高纪锋坚持了下来。
但是很快，新鲜劲过去惰性来袭，加上家庭、工作的事情又多又乱，高纪锋便把减肥的事情抛之脑后。“第二次跑步就到了3月30日那天，隔了20多天又想起来了。”
决心改变自己“三天打鱼两天晒网”的状态，高纪锋决定将每天的锻炼都记录下来，逼着自己努力一把，恒心一把。“真得感谢我的战友，当时他们用激将法说要跟我打赌，我这才决定坚持下来的。”
每天5点就起床 挤牙膏似得挤时间去锻炼
高纪锋说，自己真正开始坚持锻炼是从今年5月2日开始的，为了让自己坚持住，高纪锋决定每天把运动轨迹上传到朋友圈，运动时的所见所闻要用手机拍下来，做成一个“晨遇记”。
每天早晨5点，高纪锋准时起床，简单洗漱喝水准备工作后，便一边散步一边拉伸着来到家附近的一个公园。“一般是5点30分开始跑步，跑一个小时”。一个小时之后，高纪锋会做20分钟到半个小时的力量训练，包括仰卧起坐、俯卧撑等。
锻炼一个月之后的高纪锋
早晨有事耽误锻炼，晚上就会“找补”回来
7点钟，高纪锋回家收拾一下出门上班，中午下班，高纪锋也抓紧时间做两组仰卧起坐。“每天就跟挤牙膏一样的挤时间锻炼，我同事都说我纯属自虐。”就这样，高纪锋一直坚持了下来。“有时候早晨有事没跑，我就会在晚上补回来。真的是一天都没落下。”
就这样，高纪锋从年初86斤的“胖大哥”，成功减掉了12公斤，胸肌、腹肌也初具雏形，成为了标准的“型男”。不仅如此，高纪锋的身体机能也得到了调整，每天都是精力充沛，活力满满。
感谢那段当兵经历，让自己坚持了下来
跑步的时候速度有快有慢，一开始高纪峰只能跑5公里以内，随着身体逐渐适应，里程也越来越长，逐渐突破了5公里、6公里、7公里，最远的一次他跑了12、6公里。“这其中真的有坚持不住的时候，我就在心里对自己说，在坚持一下，马上就好马上就好。”
高纪锋运动完的汗水
前几天测得体重数
对此，高纪锋说他特别感谢自己当兵的那段经历，“当时在部队的时候，训练很苦我都能坚持下来，现在物质条件好多了，更应该坚持。”高纪锋桌上一直放着自己和战友的合影，他告诉记者，战友的激励和支持也是自己能坚持到现在的主要原因。
“如果想开始锻炼，真的是需要坚持，因为改变不是一件容易的事情，很容易厌倦甚至放弃。”高纪锋介绍，坚持锻炼并不是件容易的事情，一个星期、一个月、甚至两个月都有可能来到“瓶颈期”，思想一放松就会自己找理由放弃。
采访中，高纪锋始终不承认自己算是健身达人，只说自己是入门级的“小菜鸟”，但是他非常享受运动的过程，也非常享受运动带给自己的改变，在他看来，能坚持下来是件很有成就感的事情，自己“用傻子般的坚持，去完成一件很牛的事情。”
记者手记：愿你出走半生，归来仍是少年
1978年出生，已近不惑之年，显然不再是“玉树临风一少年”的年龄。但是在采访过程中，高纪锋那爽朗的笑，认真的话，清澈的眼神，都在彰显着一个近中年男人的“少年气。”
愿你出走半生，归来仍是少年。这句话很多人都在说，但是到底什么是“少年气”，人怎么能永葆“少年气”，却很多人不明白。
我想，我们追求的“少年气”，不再是一种年龄的优势，更多的是那种想要改变自我的勇气，和有了想法就努力去践行的行动力。我们跋山涉水穿越红尘，抵达的不是远方，而是内心最初出发的地方。
愿每一颗想要改变的心都能勇敢出发，愿每一次出发都能完成生命的抵达。
责任编辑：李雪
