大众网日照3月20日讯(记者 庞远栋 实习生 许炳棋 贾嫱 黄今儿)今天是世界睡眠日,记者走上街头随机采访了几位网友。在采访过程中记者了解到大部分人的作息是比较规律的,但有些网友比较喜欢熬夜。
据《2014中国睡眠小康指数调查》显示,七成多(73.6%)人认为自己存在睡眠问题,中国人熬夜比例达到22.2%。睡眠如同空气、食物和水一样,如果质量不高就会危害人的健康,诱发各种身心疾病。那么有什么办法能缓解这些问题呢?
记者走访了日照市精神卫生中心心理康复科主任李守春。据介绍,晚上抽烟、打牌、喝刺激性饮料等都可能导致失眠,而老年人的失眠多是由躯体疾病引起。此外,学业压力、工作压力都能导致失眠。
李守春建议,市民应学会睡前放松,做到平心静气,可通过呼吸放松,呼吸由深到浅的方式来调节。此外,强制自己睡眠的方式不可取,而且在烦躁的时候,不要躺在床上反复翻身,应尽量让全身放松。