娱乐无节制 当心"玩出病"
来源：今晚报 2014-10-08 09:46:00
市民齐先生：放假期间，我的一些朋友沉迷于在家里玩电脑、看影碟，或外出唱卡拉ok、打麻将、玩桌游，有的甚至一玩就是一整天或一个通宵。这样对人身体有哪些危害？
“国庆黄金周点题服务”专栏记者：本市环湖医院神经内科主任医师纪勇提醒，虽说偶尔玩的时间长些对身体并没有太大危害，但如果不能适度，则可能会有病找上身。放假期间还是要以休息为主，多从事一些积极健康的活动。
作息紊乱病上身
生物钟被打乱容易引起神经功能失调，导致头昏脑涨，如果本身就患有高血压、糖尿病等，还会加重病情。而人在睡眠不足、作息不规律的情况下，也会导致免疫功能下降，易患感冒。假期如果经常“黑白颠倒”，还会让上班之后的精神状态受到影响。如果在假期中生活不太规律，那么在最后两天，一定要按照工作时的作息来调整，保持充足的睡眠，为假期结束后的工作、学习补充好“能量”。
一个姿势太久不好
长时间看电影、玩电脑、玩牌等，身体保持一个姿势过久，对关节不利，手腕、膝盖、颈椎、腰椎等容易出现病痛。建议每隔一个小时就起来溜达溜达，活动一下手脚关节，做一做颈椎操和腰椎操。长时间唱歌、嘶喊会损伤声带，出现嗓子发干发疼的情况。建议唱歌期间多喝点水，唱完之后如果嗓子不舒服，可喝一些如胖大海之类的饮品，或吃一点薄荷糖润喉。
活动还应更健康
长假期间，最好还是从事一些健康有益的休闲娱乐活动，比如打球、跑步或约上三五好友到户外散步、爬山。秋季是户外活动的黄金季，能够提高免疫力和耐寒能力。当然，从事户外活动也要适度，秋季早晚温差比较大，应视情况在活动过程中及时增减衣物。身体微微发汗即可，如果满头大汗要及时擦干，避免着凉受风患上感冒。 记者 解金钊
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