好睡眠成美女10大标准之一 5招拥有高质量睡眠
来源：家庭医生在线 2014-12-02 13:52:00
原标题：好睡眠成美女10大标准之一 5招拥有高质量睡眠
导读：近日，柳岩的新浪博客发表了一篇博文，标明了美丽女人的十大标准。其中，“保持良好的睡眠习惯，女人皮肤的维持和容光焕发的程度，很大部分取决于睡眠质量的优劣。”就是之一。由此可见，一个女人想要美丽离不开良好的睡眠质量，但是晚上要如何才睡得好，你知道吗？
保证睡眠质量5大准则
保证睡眠质量5大准则
1、女性睡觉时，应该穿宽松的衣服，这样能够让身体得到充分伸展，同时也要脱下胸罩，不仅睡得更能舒服，而且能够保护乳房。
2、女性睡觉前不能吃过饱。女性在入睡前几个小时，是不应该吃东西的。这样的行为容易让女性发胖，还容易加重胃的负担，也不是很利于女性睡眠。
3、女性入睡前切忌看些过于刺激的东西。这样会让大脑处于活跃的状态，不容易入睡。
4、入睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中中枢神经，使人兴奋，难以入睡。
5、入睡前剧烈运动。如果入睡前剧烈运动，会使大脑处于兴奋的状态，会致使女性难以入睡。建议睡前进行轻度运动，例如散步等。
初审编辑：张丽
责任编辑：王仕瑞
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