养生保健专家提醒：饭后要做到“不急”
来源：人民网 2014-05-28 23:53:00
原标题：养生保健专家提醒：饭后要做到八“不急”
现代人的生活品质提高了，不仅要吃饱、吃好，而且要讲究养生保健。有些人十分注意饭后养生保健，却不知道很多事情是不宜在饭后立即去做的。养生保健专家提示，饭后做到以下八个“不急”，方能达到养生保健的效果，益寿延年。
不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
责任编辑：王仕瑞
澶т紬缃戠増鏉冧笌鍏嶈矗澹版槑
1銆佸ぇ浼楃綉鎵€鏈夊唴瀹圭殑鐗堟潈鍧囧睘浜庝綔鑰呮垨椤甸潰鍐呭０鏄庣殑鐗堟潈浜恒€傛湭缁忓ぇ浼楃綉鐨勪功闈㈣鍙紝浠讳綍鍏朵粬涓汉鎴栫粍缁囧潎涓嶅緱浠ヤ换浣曞舰寮忓皢澶т紬缃戠殑鍚勯」璧勬簮杞浇銆佸鍒躲€佺紪杈戞垨鍙戝竷浣跨敤浜庡叾浠栦换浣曞満鍚堬紱涓嶅緱鎶婂叾涓换浣曞舰寮忕殑璧勮鏁ｅ彂缁欏叾浠栨柟锛屼笉鍙妸杩欎簺淇℃伅鍦ㄥ叾浠栫殑鏈嶅姟鍣ㄦ垨鏂囨。涓綔闀滃儚澶嶅埗鎴栦繚瀛橈紱涓嶅緱淇敼鎴栧啀浣跨敤澶т紬缃戠殑浠讳綍璧勬簮銆傝嫢鏈夋剰杞浇鏈珯淇℃伅璧勬枡锛屽繀闇€鍙栧緱澶т紬缃戜功闈㈡巿鏉冦€�
2銆佸凡缁忔湰缃戞巿鏉冧娇鐢ㄤ綔鍝佺殑锛屽簲鍦ㄦ巿鏉冭寖鍥村唴浣跨敤锛屽苟娉ㄦ槑鈥滄潵婧愶細澶т紬缃戔€濄€傝繚鍙嶄笂杩板０鏄庤€咃紝鏈綉灏嗚拷绌跺叾鐩稿叧娉曞緥璐ｄ换銆�
3銆佸嚒鏈綉娉ㄦ槑鈥滄潵婧愶細XXX锛堥潪澶т紬缃戯級鈥濈殑浣滃搧锛屽潎杞浇鑷叾瀹冨獟浣擄紝杞浇鐩殑鍦ㄤ簬浼犻€掓洿澶氫俊鎭紝骞朵笉浠ｈ〃鏈綉璧炲悓鍏惰鐐瑰拰瀵瑰叾鐪熷疄鎬ц礋璐ｃ€傛湰缃戣浆杞藉叾浠栧獟浣撲箣绋夸欢锛屾剰鍦ㄤ负鍏紬鎻愪緵鍏嶈垂鏈嶅姟銆傚绋夸欢鐗堟潈鍗曚綅鎴栦釜浜轰笉鎯冲湪鏈綉鍙戝竷锛屽彲涓庢湰缃戣仈绯伙紝鏈綉瑙嗘儏鍐靛彲绔嬪嵆灏嗗叾鎾ら櫎銆�
4銆佸鍥犱綔鍝佸唴瀹广€佺増鏉冨拰鍏跺畠闂闇€瑕佸悓鏈綉鑱旂郴鐨勶紝璇�30鏃ュ唴杩涜銆�