海报新闻记者 杨丹 郑雯心 日照报道

　　2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年爱眼日主题为“关注普遍的眼健康”。

　　随着电子产品的高频率使用，加上儿童青少年用眼负担加重，近距离用眼时长增加，以及不良用眼习惯等因素，导致近视眼发生率的年龄提前至3到7岁。

　　那么青少年该如何保护视力？记者采访到日照市妇幼保健院眼科主治医师王业波，为大家分享视力保护的相关科普知识。

　　首先，最简单有效的方法就是坚持每天2小时以上户外活动。科学研究表明，即使已经近视的青少年，充足的户外活动也可以控制近视发展的速度。

　　其次，要培养学生养成良好的学习用眼习惯以及正确的坐姿，即一尺一拳一寸；还需要严格控制近距离用眼时间，做到3个“20”原则，即每学习20分钟要抬头远眺20英尺，也就是6米以外的地方20秒以上。

　　此外，养成良好的饮食和生活习惯也非常重要，做到均衡饮食、不挑食、不偏食，要少吃含糖量高的零食，比如糖、巧克力、可乐等，多食蔬菜水果、动物肝脏及奶制品。还要保证充足的睡眠，让眼睛得到休息。

　　最后，要减少电子产品的使用。如果必须要用，也尽量选择屏幕大、距离远的电子产品。例如用电视屏幕代替手机屏幕观看。

　　“家长应关注青少年视力保护。”王业波提醒广大家长，“建议儿童青少年每半年左右应进行一次常规视力检查，做到早发现、早干预、早治疗。”