【事例】感觉变懒了，工作成堆不想干

　　马先生今年26岁，在洛阳市一家单位做会计已有3年，刚刚入职的时候，他每天工作非常有热情，早上提前15分钟到岗，擦桌子、浇花、收拾办公室，接着迅速投入工作，不仅能够出色地完成领导交代的任务，还能帮帮同事们，大家都挺喜欢这个勤快的小伙子。但是，从今年年初开始，小马觉得自己变懒了。

　　“别说打扫卫生了，就是手头的工作都很难提起兴趣。”小马说，眼看手头的工作堆积起来，但就是提不起兴致去做，总是想着浏览下热点新闻、八卦新闻，看看同学朋友们的空间动态，再刷刷微博微信，很快一上午就过去了。到了下午，原本计划要好好工作，可要么犯困，要么觉得吃撑了想出去“遛弯”，每次都是等到快下班了，手头的工作还是一大堆。

　　“工作必须要做啊，只能加班了！”小马苦恼道，这样一来，第二天精神不好，又得拖延，简直是陷入无限“死循环”。特别怀念刚刚入职的时候那种自律和激情，难道自己已经老了吗？

　　【析因】压力大致情绪“反弹”，手机电脑是主要“羁绊”

　　记者走访了解到，类似小马这样患有“拖延症”的上班族不在少数，只要不是逼到“最后关头”，这些“拖延症”干啥总是慢悠悠的，手机、电脑成为他们最直接的“羁绊”。

　　“坐在办公桌前，干一会儿工作，总会忍不住摸摸手机。”市民温女士表示，她每天也想尽早把工作完成，然后再玩，但工作间隙不摸手机会焦虑。“刷完微博刷朋友圈，其实，大家在晒什么跟我的关系真不大，但一会儿不关注就像缺点什么。

　　市民宋女士表示，不仅上班时间拖延，回到家以后也拖延，她跟老公新婚不久，但俩人上完班回家，总觉得很累，吃过晚饭后，锅碗瓢盆一般都是先泡水池里，看电视、上网、扣手机，磨蹭到很晚才不得不去刷碗。

　　“现在，上班族压力比较大，比如职场压力、买房压力、赡养父母压力等，这些压力导致部分年轻人出现了情绪‘反弹’。”河南科技大学第一附属医院保健科科长刘卫华告诉记者，“拖延症”不能算是一种疾病，只是一种心理懈怠和习惯，偶尔一次拖延并不可怕，但一旦不提高警惕，很容易养成拖延的习惯，长期下去，肯定耽误工作，影响心情。

　　对于这个说法，小马表示很赞成，刚入职的时候之所以充满激情，一方面是新鲜，一方面是对工作无所惧。最近一年，工作压力大，他心理上有点厌烦，总是忍不住往后拖，有种能躲一刻是一刻的侥幸心理。

　　【建议】养成规律的作息习惯，制定可执行工作计划

　　“拖延症”影响工作效率，甚至影响到了生活，有没有合适的方法可以挽救“拖延症”呢？

　　“要认清自己的心理，拖延只是一种心理懈怠，没那么可怕。”刘卫华介绍说，首先，要养成一个规律的作息习惯，一日定时三餐，早睡早起，先把生活调整好了，身体各方面的体能保证了，才能有一个健康的身体来应对工作，有一个健康的心理来调整思绪；其次，可以给自己定一个可以实施的工作计划或者生活计划，一次不需要太多，让自己能够轻松完成，这样一来，每天感受按时完成任务的喜悦，会产生良性循环；再者，不要给自己太大压力，该工作的时候工作，忙完工作一定要保证休息，工作量大的时候，可以分批完成，谨防压力“反弹”，造成厌烦心理，失去完成工作的信心。