揭秘：补遍全身的13种营养菜谱
来源：秀美网 2016-03-16 17:25:00
原标题：揭秘：补遍全身的13种营养菜谱
原标题：揭秘：补遍全身的13种营养菜谱
头发：牛奶、南瓜养发防脱。
想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
初审编辑：张丽
责任编辑：韩依晓
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