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研究称儿童睡眠不足更容易发胖

来源:家庭医生在线   作者:   2015-08-31 13:49:00

  据媒体报道,此前有研究指出,睡眠不足的儿童容易发胖,但最近英国伦敦大学学院的研究人员在最新一期《国际肥胖症杂志》上报告指出,睡眠不足11个小时的学龄前儿童,会更想吃东西,特别是他喜欢的零食,因此容易发胖。

  研究人员建议家长,为了防止孩子发胖,可以考虑让睡眠不足的孩子别看到那么多合胃口的食物。当然,最重要的还是家长要想方设法保证孩子的睡眠。

  睡眠不足祸害多

  睡眠不足对孩子有诸多危害。专家称,孩子的生长发育需要足够的生长激素,而生长激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此,睡眠不足、睡眠障碍、睡眠质量差,都会影响孩子生长发育,导致发育迟缓、孩子长不高、孩子特别瘦或特别胖等。

  睡眠不足还会干扰神经系统和内分泌系统。如果孩子出现记忆力下降、精神不集中、容易开小差、学习能力下降,罪魁祸首可能是睡眠不足。睡眠不足还扰乱内分泌系统,除了影响生长激素的分泌外,还可能引起代谢紊乱。例如,孩子很爱吃零食,睡前也要吃,很可能是“瘦素”分泌减少了,糖和脂肪代谢出现紊乱。这些孩子通常比较胖,长大了患糖尿病的几率更高。孩子睡眠不足,还有可能导致胃肠功能不正常,影响营养物质的吸收,导致过胖或过瘦。长期如此,会降低身体免疫力,孩子体弱多病。还有可能对心脑血管造成负面影响,增加高血压等疾病的发生率。到了青春期,睡眠不足还有可能导致性发育迟缓。

  孩子睡多久最合适?

  儿童睡眠的形式和成人没有大的差别,但儿童毕竟不是成人的缩影,儿童的睡眠生理和睡眠障碍有其特点。儿童年龄越小,需要的睡眠时间越多,而且每日需要数次小睡,新生儿的睡眠达22小时左右,似乎还没从子宫内的生活环境中醒来,每天白天小睡可达10余次,而且在婴儿早期,睡眠非常容易惊醒而中断,数月后,睡眠变得比较稳定;6月龄时,小睡次数减少到3次,1岁后减为1次。小学生每天应当保证有10个小时的睡眠,中学生也应该有9个小时的睡眠。家长和学生一定要设法克服各种困难,力保睡眠时间和睡眠质量。一般来说,进入青少年期之前,如果夜间保持一定的睡眠时间,则白天可以有相对理想的觉醒状态,这是一生中觉醒状态最好的年龄段。在这一年龄段中,即使在某些病态情况下,如梦游症、睡眠呼吸暂停甚至发作性睡病等,儿童也可能没有白天嗜睡的表现。但是如果父母发现孩子的学习成绩突然下降,日常活动无序,注意力差,情绪大幅度波动,就要注意检查孩子日常起居和睡眠的品质了。

初审编辑:张丽
责任编辑:韩依晓
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