素食孕妇 孕期贫血怎么办
来源：三九养生堂 2014-11-20 10:45:00
目录：
第一章：素食准妈妈如何防范孕期贫血
第二章：产后如何找“感觉”
第三章：产后恢复宝典四 哺乳期乳房护理
编者按：怀孕的女人一般都会比平时多补充很多的营养，毕竟肚子里面有一个小宝宝了。但是作为一个纯素食的孕妇，要如何才能够保证自己不会在孕期贫血呢?
素食准妈妈如何防范孕期贫血
前几天一个孕妇朋友打电话过来，说自己的血压接近最低血压值，血红细胞也低于正常值。现在是孕期4个月，有时候有些头晕，乏力问我该怎么办?该吃什么?
聊天中我得知，原来这位朋友一直是个纯素食者。她每天都吃大量的水果蔬菜，而且是变着花样来做，但近段时间感觉到有些头晕，乏力，到医院检查才发现血压接近低血压，而铁的储存量也不高，医生建议她吃一些瘦肉和肝，她是素食者，不愿意改变她的饮食习惯，不得已通过朋友介绍才找到我希望寻找能够两全其美的办法。
素食准妈妈爱贫血
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女性怀孕期间，各种营养素需求就比正常人高，而孕期素食因为食物比较单一，是很容易造成孕期营养失衡的。
素食孕妇饮食来源中的铁属于三价铁，需要在胃酸等酸类和维生素C的帮助下才能消化吸收，吸收率比较低，很容易造成铁缺乏。蛋白质是血浆和红细胞的重要组成物质，铁则是血细胞中血红蛋白的重要组成部分，当蛋白质和铁的不足时将导致血管内渗透压力降低，水分在血液中减少，血容量不够，心脏泵血功能受到影响，血压会相应的降低，从而引发贫血和低血压的发生。
另外缺乏维生素B12也会造成贫血。维生素B12在我们人体中的需要量并不大，一般也就是2-5微克。但是由于维生素B12多数存在于动物性食物和细菌当中，而素食孕妇所吃的食物中除了在部分发酵食品中有少量存在外几乎是不含的，所以也是很容易缺乏的。因为血中红细胞的DNA合成需要叶酸和维生素B12的参与，一旦缺乏，红细胞在骨髓当中将会无法形成或者形成时间延长，进入血液当中的红细胞减少，同样会引发贫血，因此，绝对素食的孕妇一定要小心警惕，注意补充。
责任编辑：李雪
