专家为您设计完美的孕前营养方案
来源：宝宝网 2014-11-20 10:38:00
宝贝是上天赐予的天使，是家庭的主旋律。要想拥有一个健康可爱的宝宝，计划一份完美的孕前营养方案，就显得尤为重要。有了孩子的家庭才算得上是完整的家庭，所以年轻的夫妇对于怀孕生子是非常看重的。那么，你了解孕前营养方案应该如何进行吗?来听听专家的建议吧!
首先，就是不得不补的叶酸。叶酸是孕前营养方案中尤为重要的一部分。
叶酸属于B族维生素的一种，主要功能就是帮助红细胞的生成、防止巨幼细胞性贫血，还可以降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病的发病率。而对于已经处于孕期的妈咪来说，叶酸的功效在于能降低胎儿神经管畸形等先天性疾病的发生率。
叶酸的食用方法很简单，从准备怀孕的前3个月起，每天服用1片(大约是0.4mg)，一直坚持到怀孕满3个月为止。叶酸的补充也可以从日常生活中的食物中摄取，比如卷心菜、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、柑橘类水果、香蕉、坚果和动物肝脏、所有麦类面包等，都含有较多的叶酸。但是叶酸的耐热性较差，所以在食用这些食物的时候，如果想保持叶酸的完整性，最好要注意烹调时的温度不宜过高，烹调的时间也不宜太长。
其次，一份全面的孕前营养方案，还要父母双方注意体内营养元素的摄取。
初审编辑：张丽
责任编辑：李雪
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