对孕妇有益的健康食品有哪些
来源：育儿网 2014-09-04 14:16:00
孕期是一个较为特殊的时期.因此.在饮食上更有着特殊的要求。对准妈妈有益的食品可以适当多吃、常吃。
以下是一些对准妈妈有益的食物:木耳。木耳有黑木耳和白木耳两种.有润燥利肠、凉血止血之功效.可滋肾养胃。
大蒜：大蒜含有多种营养物质。据分析.每500克大蒜含有蛋白质6.6克、脂肪0.3克、糖3.6克以及多种矿物质和维生素。
准妈妈吃大蒜有益健康.但不宜过多生食大蒜.以免刺激胃肠道或伤肝损目。有胃、十二指肠溃疡的患者宜少吃大蒜。
核桃：核桃的营养价值和药用价值都较高。100克核桃仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产热星的一倍;每千克核桃仁相当5千克鸡蛋和9千克鲜牛奶的营养价值。
核桃仁中的不饱和脂肪酸含且高，有降低血中胆固醉的作用.其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。
核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用.能让皮肤光滑细腻，增强机体抵抗力。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能。
准妈妈经常食用核桃仁.可促进胎儿骨骼、毛发和细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压疾病的发生。
海带：海带属海藻类食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微琶元素等多种营养素，特别是碘的含星非常丰富。
是人体碘的良好来源。孕期及哺乳期女性需要补充足够星的碘元素.以满足身体的需要。
莲藕：鲜藕含有大最的枪类和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素。
鲜藕具有清热、养血、除烦等功效，可治产后失血过多引起的血虚失眠，还可止血解渴，解酒毒;藕节有止血作用。准妈妈可根据自己的口味及身体情况合理健康食用。
花生：花生中蛋白质含最较高.其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美.而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
花生可与黄豆一起炖汤。也可以和莲子一起煮粥或做成米饭。最好不要用油炒着吃.这种做法营养价值会流失很多。
夏威夷果。夏威夷果原产于澳洲，含油最高达60%一80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B,、维生素B2和氮基酸。夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成甜味点心。
松子：松子含有丰富的维生素A和维生素E,以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，不但具有益寿养颜、祛病强身之功效.还具有防癌、抗癌之作用。
责任编辑：王仕瑞
